2017年11月アーカイブ

免疫力

免疫力を高めていかないと病気になる、でも、どうやったら高くなっていくのだ。
またどうなったら低下するのだ。
焼肉ばかり食べていたらいいのか、いや、それじゃ肥満するだろう。

食べ物も大事だけど、夜間はリラックスさせる副交感神経が優位になって
昼は活動的な交感神経が優位になります。
また、免疫細胞も昼は活性が高く、夜は低くなります。
これを日内変動型と呼びますが、朝日を浴びて、
朝食をしっかり摂ることでスイッチの切り替えがしやすくなり、
体内リズムが整うことで免疫力もアップするんですって。

交感神経が関係してるなんてねー。
もちろん食事も大事で、でも焼き肉を食べろ、ではなくて、やはりバランス。
運動もほどほどにするとかね、一般的なことですよ、
でもこれをやってる人は少なくて、
またやってても病気になる人はいる。
難しいねー。

朝食は毎日きちんととっているけど、お昼が怪しい時があります、
気を付けようと思います、だってやっぱりバランスが大事で、
夜はお酒飲むこともあるからね、
お昼もしっかり食べて供えないと(?)。

免疫力が落ちてるかなーって思う今日この頃なので、ほんと、気を付けようと思います。

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